环球汽车7月消息小杨来为大家解答以上问题，家常菜100道开胃下饭，家常菜做法，好吃不腻的7道家常菜很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

(资料图片仅供参考)

好吃不腻的7道家常菜，爽口开胃，简单好学特下饭菜。立夏了，酷暑正式来临了，气温逐渐升高，雨水还也逐渐多起来，也容易上火，要多吃些苦味的食物，能消暑祛火，解热除烦躁，对于不喜欢吃苦味的也可以吃些凉菜，生则性寒，适量吃些凉菜可以通气排毒。

豆腐的热量也极低，100克只含有49大卡，脂肪在1.9克左右，蛋白质大于5克，有健脾养脾、养肝护肝、提高免疫力、增强记忆力的效果。内酯豆腐、松花蛋，加醋同拌，能清热、养心养神、滋补健身，这也是饭店餐厅和普通百姓家的家常小菜。

【材料】内酯豆腐1盒，松花蛋3个，小葱1棵，大蒜1瓣，鲜姜1块，红辣椒1块，生抽30克，米醋20克

1. 全部材料准备好：内酯豆腐口感滑嫩，特别适合凉拌；松花蛋选用大品牌无铅制作的；

2. 内酯豆腐盒子底部4个角，用剪子剪掉一小块；

3. 用手将盒子轻轻向上提，看，脱模完整，没有一点破损；这是因为四个角被剪开后，空气进入到盒子内部，所以脱模易如反掌；

4. 用刀将豆腐横切一刀，再竖着切几刀，成小方块；

5. 松花蛋剥壳，取一根缝衣线用水冲一下，把线放在松花蛋的一端，取平均份向下轻轻一拉，线就把松花蛋分成想要的等份了；我把一个松花蛋平分成了6份；

6. 小葱、大蒜、姜、红辣椒分别切末；

7. 取一个小碗，倒适量米醋在碗里；

8. 再倒适量生抽，生抽有咸味，所以盐根据口味添加；将生抽和醋混合均匀；

9. 先将豆腐摆在盘中间；

10. 再把松花蛋摆在周围成花状，葱姜蒜辣椒末均匀撒在豆腐上，将碗汁淋在豆腐上即可，吃时可用勺挖取，豆腐松花蛋和葱姜蒜末一口吞下，这滋味太棒了！

胡萝卜味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，具有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。胡萝卜是比较有效的解毒食物，其中不仅含有丰富的胡萝卜素，还含大量的维生素A和果胶，对眼睛和皮肤好，夏天不妨多吃些。

【材料】土豆1个，胡萝卜半根，尖椒1根，植物油少许，盐少许，葱花少许

1. 土豆、胡萝卜削皮洗净，尖椒洗净；

2. 用擦丝器将土豆、胡萝卜擦成细丝，不用清洗；

3. 尖椒去蒂去籽，切成细丝；

4. 小葱叶切碎；

5. 将土豆丝、胡萝卜丝倒进开水锅里，变色就捞出来；

6. 尖椒丝直接倒入土豆胡萝卜丝盆里，用热气将尖椒捂熟；

7. 加入适量盐；

8. 油锅加热将葱花小火煸出香味；

9. 倒入土豆丝盆中，拌匀即可。

快手解馋还不长肉的白切鸡腿儿，鸡腿煮至8成熟，斩大块，浇上酸辣汁，皮弹肉嫩的白切鸡腿儿真是一道老不皆宜的抢手菜。如果不能吃辣，把其中的辣椒去掉即可，或者酱汁单放一碗，吃时单蘸。

【材料】鸡大腿1只，小米辣4个，香葱2棵，姜1块、油适量，生抽、香醋、花椒1撮，干红辣椒1个

1. 鸡大腿1只清洗干净，皮上的小毛毛用火燎一燎就干净了，姜1块切3片；

2. 鸡腿和姜片入凉水锅中，大火煮开后转中火煮5分钟，立即关火，盖上盖子焖30分钟；煮到断生，用焖的方法将鸡肉浸熟，这是让鸡肉嫩嫩的要点；

3. 30分钟后将鸡汤和姜片倒掉，放水龙头下用凉水冲1分钟，再用凉水浸泡至食用前；用凉水一激能明显感到鸡皮收缩并且变紧致了，这是保持鸡皮弹口清脆的要点；如果有冰块更好，可加凉水同泡鸡腿；

4. 泡鸡腿儿时来处理一下酱汁：小锅中倒少许油，将花椒和干红辣椒小火煸出香味；

5. 提前切一点香葱末和红辣椒圈入锅中，将热油泼在香葱辣椒圈上，激发出香葱的香味，再倒入适量的生抽、香醋，不要放盐了；

6. 将浸泡凉的鸡腿用快刀切块，如果煮浸得刚刚好，可以看到肉全熟了，而骨头还能见到血色；将鸡腿码入盘中，浇上酱汁即可食用。

苤蓝，肉质球茎和嫩叶为食用部位，球茎脆嫩清香爽口、营养丰富，特别是含钙量很高；经常食用能增强人体的免疫能力，维生素含量十分丰富，内含大量水分和膳食纤维，可宽肠通便，防治便秘，排除毒素。

【材料】苤蓝1个，盐少许，植物油少许，花椒1撮 （想做辣味的，再来两个干红辣椒，少许生抽）

1. 苤蓝洗净；

2. 削去老皮硬筋；

3. 先切薄片；

4. 再切细丝，如果刀功不好，可以用擦丝器；

5. 苤蓝丝入大碗中，放少许盐拌一拌；

6. 炒锅中倒适量油，入一撮花椒小火煸香，喜欢吃辣的，也可以同步扔两个干红辣椒；

7. 将花椒油倒在苤蓝丝上，拌匀即可食用。

【材料】蛏子500克，金针菇300克，红甜椒半根，大蒜5瓣，香葱2棵，蒸鱼豉油40克，植物油15克

1. 蛏子用刷子轻轻刷洗外壳，泡在淡盐水中静置数小时吐沙；

2. 金针菇、红甜椒、大蒜、香葱分别清洗干净；金针菇根部不要完全切掉，留着相连的一部分；红甜椒主要起到装饰的作用；如果能吃辣也可以将其换成小米辣或者辣椒油；

3. 烧一锅水，水开后将蛏子倒入锅中，中火煮到蛏子都张嘴，保持沸腾状态1分钟，使蛏子内部全部成熟、捞出、自然晾凉；

4. 另起一锅，水开后放一小撮盐，再将金针菇入水中，沸腾后煮2分钟，捞出后过凉水；

5. 将金针菇分成小撮，摆盘；蛏子剥壳，去掉黑色的裙边；

6. 将蛏子码放在金针菇上面；

7. 香葱切末，红甜椒切碎丁，大蒜拍碎切末；

8. 将香葱末、红甜椒丁、大蒜末均匀地撒在金针菇蛏子顶部，将烧开的热油淋在上面，再淋适量蒸鱼豉油即可。

凉粉的制作方法很简单，以豌豆或红薯淀粉为原料，浸入水中混合成淀粉浆，去掉粗渣，置锅内开火加热，一边搅一边煮，煮至透明糊状时舀在盆里，冷却后切条切块，浇上以酱油、醋、辣椒油而食，清凉爽滑，味道独特。

【材料】红薯凉粉1块，花生酱适量，醋适量、生抽适量、盐少许、小葱1小把，大蒜6瓣，小米辣2个，辣椒油适量

1. 红薯凉粉一块，别看模样黑，实打实的原生态，有一种发绿的绿豆粉一看就是加了色素，别买；

2. 切成手指粗的细长条，切块也成；切好的凉粉入盆中；

3. 小葱、大蒜、小米辣准备好；

4. 分别切碎或者剁末；

5. 自制的花生酱搅拌均匀；

6. 放少许凉开水澥一下；

7. 再倒入适量的醋、生抽、少许盐混合均匀；

8. 倒在凉粉上，再淋上辣椒油，吃时拌拌就可以啦！

猪肝中还含有丰富的维生素A，对于保护眼睛、维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳，维持健康的肤色，对皮肤的健美都有重要意义。吃猪肝既不可一次吃多，一周吃1次就足够了。

【卤猪肝材料】猪肝1块，八角3颗 草果3粒，姜1块，大葱1段，香叶2片，盐适量，黄酒50克

【凉拌猪肝】卤猪肝1块，黄瓜1条、香葱4棵，大蒜4瓣，香醋适量，生抽少许，盐少许，辣椒油适量

1. 猪肝泡凉水半小时，中途换两次手，手轻轻揉搓，尽可能将里面的血水去除掉，卤肝材料中的调料一同入锅卤；卤到肝轻松扎透就关火，泡汤里至彻底凉捞出；

2. 将泡汤中入味且凉了的猪肝和五花肉捞出，卤好的肉可以做凉拌白肉或者炒回锅肉；

3. 将猪肝、黄瓜、香葱、大蒜准备好，也可以根据喜欢调用料和用量；

4. 黄瓜斜切薄片，摆在深盘里，摆个花形看上去有点艺术感；

5. 猪肝扣放，一刀挨一刀的切薄片；这里多说一句，猪肝可以冷藏但不要冷冻，冷冻后的猪肝不细腻，全是粗糙的渣子；

6. 大蒜拍扁剁碎，香葱切末；

7. 香醋、盐、生抽同入碗中，混合均匀，使盐融化；卤肝时有放盐，但是肝不易入味，且黄瓜也需要一些味道，生抽有咸味，所以盐适量加；

8. 将猪肝摆在黄瓜片上，也做个有点艺术感的摆盘，再将葱蒜末和料汁淋在上面，能吃辣就再滴几滴辣椒油。

“用爱制作美食，用心记录美好；用简单的做法，呈现食材的醇正味道”。我是Meggy跳舞的苹果，曾经是一名英语老师，现在是为爱下厨房的家庭煮妇。在和油盐酱醋打交道的日子里，心也变得越发温柔，也愈发感到“陪伴”才是世间最美好、最重要的。

#你好，立夏##吃在北京#

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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